Nudności potrafią skutecznie zepsuć humor każdemu. Wobec tego, co na mdłości? Nie martw się, w tym artykule znajdziesz praktyczne porady na to, co robić, cię gdy dopadną. Gotowy na odzyskanie spokoju żołądka?
Przyczyny mdłości
Mdłości są bardzo powszechnym objawem, który może wystąpić z różnych powodów i wpływać negatywnie na codziennie funkcjonowanie oraz jakość naszego życia. Gdy nas dopadną, zadajemy sobie pytanie “co na mdłości?”. Istotną kwestią jest zrozumienie ich przyczyn, aby móc skutecznie złagodzić nieprzyjemne dolegliwości. Ich przyczynami mogą być:
- choroby i schorzenia – infekcje wirusowe, takie jak grypa czy infekcje żołądkowo-jelitowe lub choroby przewodu pokarmowego, takie jak zapalenie żołądka czy wrzody,
- czynniki psychospołeczne – stres, lęk lub depresja,
- interakcje leków,
- dieta i nawyki żywieniowe – tłuste, ciężkostrawne potrawy, brak odpowiedniego nawodnienia, spożywanie dużych posiłków tuż przed snem lub picie zbyt dużej ilości alkoholu,
- zmiany hormonalne – występujące podczas ciąży, menstruacji czy menopauzy,
- nietolerancje i alergie pokarmowe – nietolerancje laktozy, glutenu czy inne alergie pokarmowe
- problemy z równowagą i układem liniowym – zaburzenia równowagi, zawroty głowy czy problemy z układem liniowym, np. choroba lokomocyjna. Ruch pojazdu, zmiany pozycji ciała czy wahania ciśnienia atmosferycznego mogą wpływać na układ równowagi, co może prowadzić do dyskomfortu żołądkowego i mdłości.
- nadmierne spożycie substancji psychoaktywnych – nadużywanie alkoholu, palenie papierosów czy stosowanie narkotyków
- nadmierny wysiłek fizyczny – w trakcie intensywnego wysiłku organizm skupia się na dostarczaniu krwi i tlenu do mięśni, co może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego i uczucia mdłości. Dodatkowo, przegrzanie organizmu lub przemęczenie mogą dodatkowo nasilać ten efekt.
Domowe sposoby łagodzenia mdłości
W takim razie, co na mdłości? Domowe sposoby mogą być skutecznym sposobem na złagodzenie nieprzyjemnego uczucia dyskomfortu żołądkowego. Przedstawiamy kilka prostych technik i środków łagodzących, które można zastosować w warunkach domowych:
- Herbaty ziołowe: napary z ziół takich jak mięta pieprzowa, imbir czy rumianek mogą pomóc w łagodzeniu mdłości.
- .Akupresura: wykonywanie delikatnego nacisku na punkty akupresury, takie jak punkt Nei Guan (umiejscowiony na przedramieniu, między dwoma ścięgnami).
- Zmiana diety: unikanie tłustych, ciężkostrawnych potraw oraz produktów mogących drażnić żołądek. Zaleca się spożywanie lekkich posiłków, bogatych w błonnik i łatwostrawne składniki.
- Spożywanie płynów: picie odpowiedniej ilości wody i napojów, takich jak woda mineralna, herbaty ziołowe czy lekko dosładzane napoje izotoniczne, może pomóc w nawodnieniu organizmu i łagodzeniu mdłości.
- Odpoczynek: czasem mdłości mogą być spowodowane przemęczeniem lub stresem. Odpoczynek i relaksacja mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia i złagodzeniu uczucia mdłości.
PAMIĘTAJ!
Każdy organizm reaguje inaczej, więc warto eksperymentować z różnymi metodami, aby znaleźć te, które najlepiej działają dla Ciebie. W przypadku nasilających się mdłości zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
Leki i procedury medyczne
Leki dostępne bez recepty, które można wypróbować
- Leki przeciwhistaminowe – niektóre leki przeciwhistaminowe, takie jak dimenhydrynat (Dramamine) czy meklizyna (Bonine), są dostępne bez recepty i nie wymagają konsultacji lekarza,
- Naturalne suplementy – niektóre naturalne suplementy takie jak witamina B6, mogą być stosowane jako środki łagodzące.
Leki, które powinny być skonsultowane z lekarzem
- Leki przeciwwymiotne na receptę – są to leki, takie jak metoklopramid, ondansetron, prometazyna czy prochlorperazyna.
- Leki na receptę, łagodzące objawy choroby – w przypadku mdłości wynikających z konkretnych schorzeń, takich jak choroba nowotworowa, konieczne może być skonsultowanie się z lekarzem w celu oceny i przepisania odpowiednich leków.
Co na mdłości? Porady na co dzień
Przedstawimy kilka porad na co dzień, które mogą pomóc radzić sobie z tymi dolegliwościami i poprawić jakość życia:
- Staraj się unikać czynników, które mogą wywoływać mdłości u Ciebie, takie jak zapachy, stres czy spożywanie nieodpowiednich potraw.
- Ćwiczenia oddechowe, medytacja, joga czy proste techniki relaksacyjne mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia i stresu.
- Stosuj lekkie posiłki, unikaj tłustych, ciężkostrawnych potraw oraz produktów, które mogą drażnić żołądek. Regularne spożywanie mniejszych posiłków może również pomóc w łagodzeniu objawów.
- Zapewnij sobie odpowiednie nawodnienie poprzez regularne spożywanie wody i innych napojów, unikaj jednak napojów, które mogą drażnić żołądek, takich jak kawa czy napoje gazowane.
- Unikaj palenia papierosów oraz nadmiernego spożywania alkoholu.
Stosowanie się do powyższych porad na co dzień może pomóc w radzeniu sobie z mdłościami oraz poprawić jakość życia. Jednakże w przypadku występowania mdłości lub innych niepokojących objawów należy skonsultować się z lekarzem w celu odpowiedniej diagnostyki i leczenia.
